子供の運動と身長の関係

子供の身長と運動の関係!おすすめな運動や取り組み方を紹介!

 

今の子供は、親であるあなたの世代よりも日ごろの生活で運動をしなくなってきています。
運動は、子供の健全な成長を促すには必須のものです。
身長の伸びも十分に運動しなければ、伸びてきません。

 

小さなころから外でよく遊ぶことにより、丈夫な体を作ることに繋がり、身長が伸びてくるのです。

 

ここでは、子供の身長と運動の関係や体の成長のための必要な運動や取り組み方を紹介しますね。

 

子供の身長と運動の関係

 

子供の身長を伸ばすのに重要な役割を果たす要素の一つが運動です。
運動をすることの目的は、全身に刺激を与えることで代謝を上ることで成長ホルモンが分泌されやすい状態を作り、細胞分裂がされやすいようにすることです。

 

特に、身長を伸ばすには骨が成長しなければいけません。
骨の成長には、骨端線部分への刺激が欠かせません。
子供が外で遊ぶことで、特に、ジャンプ運動をすることで骨に刺激が与えられ、骨端線部分の細胞分裂が促されるのです。

 

そのため、子供の身長を伸ばすなら、骨端線部分へ程よい刺激を与える運動が欠かせないのです。

 

身長を伸ばす運動

 

身長を伸ばす運動は、骨端線部分へ程よい刺激を与える運動。

 

小学生低学年なら、縄跳びなどがおすすめ。
縄跳びのジャンプ運動により、骨端線部分に程よい刺激が与えられるため身長を伸ばす安くなります。

 

また、小学生の高学年以降なら部活動に取り組む子供も多いと思います。

 

そんな子供が身長を伸ばすため、是非行ってほしいスポーツが、バスケットボールやバレーボールです。

 

大人も一緒にできますし、子供も熱中して楽しく遊ぶことができます。
バスケットボールなら、ジャンプ運動だけでなく、持久力も必要ですし、全身の代謝を上げるために運動としてはとてもおすすめです。

 

楽しんで頑張れば、程よく疲れて夜はぐっすり。
質の高い睡眠も得られるので身長を伸ばすには効果的です。

 

また、中学生や高校生で普段運動をしない子供なら、ジョギングやストレッチはしておくようにしてください。

 

体を動かさないと、身長を伸ばす以前のことで、体が弱弱しくなってしまいます。
程度な運動を継続することで、体が丈夫になるとともに身長を伸ばす効果も表れます。

 

身長を伸ばす運動の時間帯や効果的なタイミングは?

 

体を鍛えるうえで効果的な運動の時間帯は、食後30分くらい経ってからです。
逆に、体を作るうえで運動のよくない時間帯は、空腹時に運動をすることとです。

 

子供が運動する際には、体をしっかり作るためある程度ご飯やおやつを食べさせて空腹にさせないようにしておきましょう。

 

また、夜寝る前には、ストレッチなどで体をほぐしておくことをおすすめします。
特に、お風呂に入った後にストレッチをすると体が解れるので効果的です。

 

体が固いとスポーツをしてもうまく体が動きません。
スポーツの技術を高めるためにも、シッカリと運動の効果を高めるにも、ストレッチを日常生活に取り入れておくことは、身長を伸ばすことにも効果的です。

 

以上より、運動をする際には空腹にならないように何か食べてから行うこと、ストレッチは、お風呂に入った後に行い体をほぐしておくことが大切なことです。

 

運動のパフォーマンスが上がれば、程よく疲れて質の高い睡眠に繋がり、身長もぐんぐん伸びていくのです。

 

身長を伸ばすうえでしない方が良い運動は?

 

子供時代にやってはいけない運動は、過酷な運動や嫌々行う運動です。
嫌々行う運動は、精神衛生上よくありません。

 

過酷な運動とは、マラソン、重量挙げなど体を極度に酷使する運動のことです。

 

体を酷使する運動は、体の組織を破壊します。
破壊された組織を修復するために栄養素が使われたり、成長ホルモンが使われるので、身長を伸ばすために使われません。

 

そのため、身長を伸ばす時期には、マラソン、重量挙げ、過酷な筋トレはやめておきましょう。

 

ただし、器具を使わない筋トレは程よい運動に入るので、どんどん筋トレをして体を鍛えておきましょう。

 

身長と運動の関係まとめ

 

子供の身長を伸ばすには、運動の習慣が欠かせないものであることが理解できたことと思います。

 

十分に運動して、子供を疲れさせたうえで質の高い睡眠が得られます。

 

その状況で、正しく身長を伸ばすことができる栄養素をシッカリ摂取させてあげましょう。

 

特に、ドクターセノビルは、身長の伸びに影響を与えるアルギニンがたっぷり含まれます。
運動、睡眠、アルギニンで、高身長を目指していきましょう。

 

 

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